手臂副乳

2023年12月25日 — (1)單腿往前身體稍微向前傾，雙手握住啞鈴，用胸肌的力量，順勢將手臂打開。 (2)打開後與背部平行，即可再回到原始位置，這樣為一下。重複15-20下。

手臂的鬆弛脂肪容易造成假副乳現象，鍛練三頭肌有助改善副乳情況。墊上臂屈伸這個動作以身體重量來強化手臂肌肉，首先坐在墊上，腳掌踏在墊上，雙手置於身體後方撐在墊上， ...

2021年3月14日 — 身體慢慢向前向下傾，手臂用力夾緊腋下，並以手臂的力量支撐上半身，腰部及臀部要用力挺直成直線，膝蓋用力支撐下半身。然後以掌上壓的支撐動作，來回做10 ...

2023年5月25日 — 成坐姿後雙腿拱起，接著雙臂往後撐地，利用上臂的力量將身體往下撐，在做動作的時候要注意只有手臂在動，屁股沒有離地也沒有前後動哦～全靠雙手的力量來做 ...

2023年1月19日 — 想瘦手臂的你，即刻就參考Chloe Ting的影片開始運動，給自己2周的時間，每天只要10分鐘，就可以剷除自己的手臂贅肉，告別蝴蝶袖！

2022年11月9日 — 做這個動作時，你會感受到胸部有緊緊的感覺，同時感受到手臂伸展，此動作不僅可以消除副乳，還可以挺拔胸部、瘦手臂。 2. 手臂往前伸展. □ 將雙手合十， ...

2021年3月3日 — 瘦手臂、消副乳、開肩、美胸、美背運動在家邊追劇邊做，每天只要6分鐘居家手臂訓練，燃燒脂肪打造緊實體態，剷除蝴蝶袖掰掰肉、副乳、美胸、美背， ...

2020年12月14日 — 消副乳、瘦手臂只要在家邊追劇邊做！本篇提供你7招運動，幫你消除副乳順便瘦手臂，每天只要十分鐘就能消副乳，專為懶人設計，你一定要試試看。

2023年7月19日 — 消副乳運動13：直立伸展 · 雙臂伸直、夾耳朵、在頭部兩側，向斜上方平舉，為起始位置 · 雙臂向左、右兩側打開，並向兩側斜後方伸展、擴胸 · 回到起始位置 ...